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東京ニキビケアのおすすめ皮膚科クリニック基礎知識睡眠不足はニキビの原因となる?ニキビと睡眠の関係性

睡眠不足はニキビの原因となる?ニキビと睡眠の関係性

ニキビの原因は様々ですが、特に大人ニキビの原因となるのが睡眠不足です。
ここでは睡眠とニキビの関係性についてまとめてみましょう。

睡眠不足はニキビなどの肌荒れの原因となる

睡眠不足が続くと、ニキビは吹き出物ができて肌荒れがひどくなる…このような経験がある人は多いでしょう。
ダメージを受けた肌は睡眠中にケアしていきますが、睡眠不足になり睡眠リズムが乱れてしまうと肌のバリア機能、ケア力は低下してしまいます。

さらに睡眠不足になることでストレスを強く感じる用になり、自律神経の交感神経が優位な状態になります。
交感神経が優位になると、男性ホルモンが大量に分泌されるため、皮脂分泌量が過剰になり、ニキビができやすくなってしまうのです。

また男性ホルモンは皮脂過剰を招くだけではなく、角質の柔軟性を失わせて角栓のつまりを誘発する作用もあるので非常に厄介です。

ニキビができないようにするためには肌のゴールデンタイムでの睡眠が重要

ニキビができないようにするためには、ただ単に睡眠時間を多く確保すればよいという話ではありません。
睡眠時間ももちろん大切ですが、睡眠の質を重視するべきなのです。

特に肌のターンオーバーが最も行われやすいと言われている「肌のゴールデンタイム」での睡眠は非常に重要です。
この肌のゴールデンタイムとは22時~2時までの時間を言い、この時間に睡眠をとることで成長ホルモン分泌が活発になり、新陳代謝がアップします。

すると肌細胞のターンオーバーサイクルが早まり、ニキビ跡やニキビケアにもつながります。
また肌のバリア機能も高まるのでニキビができにくい肌になれるのです。

さらに新陳代謝を活性化するためにはノンレム睡眠をとることが大切です。
ノンレム睡眠とは深い睡眠のことであり、ゴールデンタイムにノンレム睡眠をすることで肌に良い眠りを実現できるでしょう。

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